NÁPLŇ JEDNOTLIVÝCH VÍKENDŮ

1) Výukový blok
V prvním bloku se seznámíme vzájemně i s obsahem celého kurzu.
V rámci prvního bloku se budeme zabývat tělesnou složkou, ayurvédou, probereme dóši.
Rozpoznáme 3 těla a 5 obalů.
Prozkoumáme koncept tělo-mysl-duše.
V tomto víkendu se hluboce dotkneme oblasti zdravého životního stylu, zdravých životních návyků, stravy, zdravé výživy (mikrobiom, detox, vitaminy, minerály, zásaodotvorné a kyselinotvorné potraviny), nezbytnosti správného kombinování potravin a pitného režimu.
Naučíme se typologii z pohledu ayurvédy a jak žít v souladu s tímto nastavením.
Zaměříme se na historii jógy i současný stav jógy, dotkneme se základních filozofických konceptů, i starých jógových spisů jako Bhagavadgíta, hatha joga prádípíka, jógasútry apod.
Projdeme prakticky základní průpravné cviky (sarvahításany, pavanamuktásany)
Vysvětlíme si pozdrav slunci Súrja namaskár A a rozbor každé pozice v rozfázování i v dynamičnosti – průprava – bandhy – dech - drišti
Naučíte se ranní kriji a prostimulujeme pančaprány
Naučíme se rišikéšskou sestavu o 9 ásanách
Teorii budeme prokládat případy z praxe, upozorníme na souvislosti a zprostředkujeme Vám komplexní náhled na techniku.
V praktické rovině se naučíme plný jógový dech a dech udždžají.
Zaměříme se na předklony
Doporučíme praxi jógových stylů

2) Výukový blok
V druhém bloku zopakujeme teorii, probereme otázky, které vyvstaly vlastní praxí, prohloubíme znalosti o dechu a pránájámě v základních pozicích a budeme se věnovat aktivní praxi pránájámy a mudrám.
Čeká nás všeobecný úvod do energie a nádí
Projdeme pránické tělo a 5 Vayas
Probereme ásany v sedu, sedy pro pránájámu, hathémy dechu
Ghéranda Samhitá / Hatha Jóga pradípika
Naučíme se zdravotní Shivanadův Pozdrav slunci dle Hatha jógy
Orgánová sestava
Harmonizující principy sluneční a měsíční energie
Chandra namaskár - Pozdrav měsíci
Úklonové pozice i jemné energetické cvičení pro kontakt s jemnohmotným tělem
Začneme se samostatnou praxí při vedení lekcí
Pod vedením odborné fyzioterapeutky se zaměříme na detailní pochopení lidského těla, naučíme se základům funkčního pohybu, naučíme se, jak správně použít hluboký stabilizační systém, jak ásany a techniky ovlivňují pohybový aparát, jak je přizpůsobit zdravotně i jak předcházet zraněním. V tomto bloku se s Vámi fyzioterapeutka Sylvinka podělí o nejdůležitější informace z oblasti anatomie a fyziologie pohybového stereotypu.

3) Výukový blok
Ve třetím bloku projdeme téma Patandžaliho osmídílné stezky pěkně důkladně.
Čeká nás téma etika a morálka jógy
Probereme očistné techniky (krije, šatkarmas)
Navážeme na ásany ve stoje (bojovníky a ásany s otevřenou a uzavřenou pánví) dopodrobna.
Zopakujeme Súrja namaskár A a naučíme se Súrja namaskár B.
Budeme opakovat pránické techniky
Vysvětlíme a předvedeme pozice a techniky jógy
Doplníme pozice v sedu a kleku
Naučíme se správnému vcházení do pozic torzních a invertních
Zaměříme se na zákony
Jin jóga
Pokračujeme se samostatnou praxí při vedení lekcí
Budeme se věnovat porozumění moci lidské mysli a tím, jaký vliv má myšlení na naše tělo, jak ovlivňuje naše hormony. Probereme emoce, stres a nový model možností a řešení konfliktů vytvořením nové osobní reality.
Projdeme hladiny mozkových vln a život v koherentním stavu
Dozvíme se o buňce, nervovém systému , endokrinoligii (mozku a jeho tajemství), neurodynamice, psychoneuroimunologii a psychohygieně.

4) Výukový blok
V tomto víkendu rozebereme s Lucinkou důkladně první sérii Ashtanga Primary Serie (rozbor) vč. praxe Súrja namaskar B
Zohledníme modifikaci ásan a používání pomůcek
Naučíme se základům ruční dopomoci a nápravě v pozicích I.
Čeká nás první jógové flow a dynamický vinyasa styl
Pokračujeme se samostatnou praxí při vedení lekcí
A v neposlední řadě se pokusíme prozkoumat jemnohmotné tělo a duchovno z pohledu vědy. Také nastudujeme podstatu dechu, dozvíme se, jak fungují naše těla na buněčné úrovni a kvantové úrovni.

5) Výukový blok
Fyzioterapeutické základy funkčního pohybu, pohybový aparát v akci
Doplníme anatomický a fyziologický blok
Zaměříme se na pozice v lehu (na břiše, na zádech, na boku)
Probereme podmínky pro praxi jógy
Budeme se zabývat přípravou cvičební lekce a tím, jak sestavit lekci
Vedení soukromé lekce vs. praxe ve vedení skupinové lekce
Sestavení vhodného cvičebního programu pro skupinovou a individuální lekci jógy
Pokračujeme se samostatnou praxí při vedení lekcí

6) Výukový blok
Bezpečnost a kontraindikace ásán
Benefity jednotlivých pozic
Orientace v systému jógy pro specifické skupiny klientů a problematika zdravotních omezení
Těhotenská jóga – sestava, kontraindikace
Dětská jóga
Jóga pro seniory
Pokračujeme se samostatnou praxí při vedení lekcí
Doplníme první sérii Ashtanga Primary Series (doplnění), modifikujeme ásany
Prostor pro základy ruční dopomoci
Technika asistence a Nápravy v pozicích II. (Jak se nebát studentů účelně dotknout, jak je správně, citlivě opravit apod.)
Bandhy - tělesné zámky, úroveň fyzická a energetická
Pokročilé ásany (balanční pozice na rukou)

7) Výukový blok
Základy první pomoci v akutních stavech (porucha vědomí, úrazy, křeče, dušnost, zástava krvácení, celková péče o pacienta), praxe v resuscitaci.
Dodržování zásad bezpečnosti v praxi jógy a prevence úrazů při jógových aktivitách
Úvod do meditace a meditační techniky
Relaxacční a koncentrační techniky
Šavásana a Jóga Nidra
Shivanandův pozdrav slunci opakování
Čakry a subtilní energetický systém
Ásany stimulující orgány a žlázy k čakrám
Čakrová jógová sestava
Energetická pole a vibrace
4 hlavní cesty jógy
Kléše
Mantry a japa mala
Zpěv manter s kytarou
Práce s hlasem
Symbolika ÓM a Óm Chanting
Sebeléčení a cesta k celistvosti
Ponor do přítomného okamžiku – meditace přítomnosti a sebedotazování (átma-vičára)
Základy qi gongu a praxe navíjení hedvábného vlákna
Rekapitulace jógové filosofie a historie, doplňující témata a otázky
Ponor do přítomného okamžiku
Sebeléčení a cesta k celistvosti

8) Výukový blok
Sobotní blok pro otázky a odpovědi ke zkouškám z Národní kvalifikace

9) Výukový blok
Harmonizační pobyt na Oslavě (Velkopolský mlýn u Náměště nad Oslavou) u mojí milované sestřičky Dagmarky Jarošové - foto zde: http://www.oslavaterapie.cz/fotografie.php s jógou, Om Chantingem na Foglarově vyhlídce, Qi-gongem ve výšinách, zvukovou harmonizací se zpívající pyramidou, hand-panem, koshi zvonkohrami a ladičkami, čajovým rituálkem v altánku u řeky, nočním zpíváním s kytarami u ohýnku, meditací v kamenném kruhu, přírodním koupáním, výlety kolem meandrující Oslavy, sdílením s lektorkami, apod.
V osobní rovině se věnujeme prohloubení intuice, vnitřní prací se sebou a meditační praxí.
V ceně je ubytování a program.
V ceně není strava a povlečení (vzít s sebou). Na místě je kompletně a nadstandardně zařízená kuchyně, jídelnička, sál věčného bytí i kouzelně zařízené pokoje po 2-4 a především to dokonalé Ticho, klid a mír…
Závěrečná Ceremonie a předání certifikátu
Možnost zúčastnit se nadstavbového kurzu školy jógy a sebepoznání s prohlubující praxí SAMJAMA SAT-ČIT-ÁNANDA – více zde: http://skolajogy.zitvsouladu.cz/sebe_poznani.php

Jóga je jednou z nejkomplexnějších metod, která pomáhá člověku rozvzpomenout se na prastarou moudrost Života.

BENEFITY PRO TĚLO:
Jóga působí na endokrinní systém, žlázy s vnitřní sekrecí, upravuje hormonální poruchy a nerovnováhu, ženské potíže-PMS, působí na CNS a uzdravuje celou škálu potíží spojených s nervovým systémem (nemoci způsobené utlačením nervů nebo špatným prokrvením některé části mozku, migrény, bolesti hlavy. Současně přispívá k harmonizaci rovnováhy a koordinace pohybů. Jógovou terapií a praxí se dá vyřešit mnoho problémů psychosomatického původu. Harmonizuje se trávící systém (bolesti žaludku, potíže s trávením atd.), dýchací systém (dýchací potíže, astma), krevní tlak (vysoký či nízký), zvyšuje imunita a vitalita (organismus je detoxikován, vnitřní síla obnovována). V rámci školy jógy se také dotýkáme témat spojeným s ženstvím, témat vnitřních aspektů, napojení na sebe.

BENEFITY PRO DUŠI:
Jóga dokáže zklidnit a odblokovat traumata uložená v podvědomí a problémy těla i duše s tím související, pomáhá při koncentraci, hyperaktivitě, ADHD, pomáhá uvolnit od stresu, únavy, úzkosti, depresí (psychické i fyzické napětí, stres, chronická únava, nespavost, emoční labilita), zvyšuje duchovní uvědomění a růst, podporuje duchovní růst a může pomoci „probudit se“, pomáhá otevřít srdce, zvýšit intuici, umenšuje ego, uvolňuje, přináší pocit pohody a štěstí, spěje k osvobození a osvícení

PROFIL ABSOLVENTA

Absolvent umí a dokáže:
- vysvětlit specifika hathajógy a její odlišnosti od jiných cvičebních technik a programů.
- uvést a charakterizovat obecné zásady stavby lekce jógy, tj. úvodní a dynamická část, část na zemi, závěrečná relaxace a užívané techniky.
- sestavit modelový příklad skupinové lekce zadané pokročilosti na základě zadaného příkladu.
- uvést základní údaje o Pataňdžaliho systému jógy, členění směrů jógy a charakterizovat 4 základní cesty jógy, staré indické texty a filosofii jógy.
- popsat, vysvětlit a předvést základní pozice (viz níže) a polohy těla užívané v hathajóze vzhledem k rozdělení pozic do polohových skupin.
- popsat, vysvětlit a předvést základní techniky pránájámy, prátjáháry, koncentrace, relaxace a vizualizace.
- uvést jednotlivé svaly a svalové skupiny, které se zapojují při správném provedení základních pozic a poloh užívaných v hathajóze
- předvést a popsat nejčastější příklady chybného provedení základních pozic a poloh užívaných v hathajóze
- předvést a popsat modifikace základních pozic a poloh užívaných v hathajóze umožňující správné provedení jedincům s různými typy oslabení, zkrácení apod
- vysvětlit podmínky, které musí klient nebo skupina klientů splnit, aby bylo možné přejít na středně pokročilé pozice (ásany) a obecně charakterizovat rozdíl mezi pozicemi základní a střední pokročilosti
- vést individuální i skupinové lekce hathajógy pomocí jasného, přesného a dostatečně hlasitého verbálního vysvětlení a správného navádění a ukázání provedení pozic a technik hathajógy (dýchání, koncentrace, relaxace)
- dokáže vysvětlit, předvést a správně pojmenovat jógové pozice česky i v sanskrtu
- dokáže modifikovat obtížnost lekce dle úrovně účastníků s možností využití pomůcek
- orientuje se v systému jógy pro specifické skupiny klientů (děti, těhotné ženy, senioři)
- dokáže diagnostikovat případné chyby jednotlivců i celé skupiny a vhodným způsobem je opravovat
- vhodně motivovat a zaujmout klienty, udržovat na lekci pozitivní a příjemnou atmosféru
- vyzkouší si různé styly jógy
- absolvent bude vědět, jak bezpečně a účinně asistovat v ásanách
- rozvine v sobě přirozenost a skutečnost na nových úrovních
- pozná stav meditace a vnitřní harmonie při zachování jasného vědomí a plné sebekontroly
- nechá odpadnout rušivé vlivy z minulosti či budoucnosti
- naučí se umění vnímat stav jednotlivých subtilních center (čaker), pozná jejich význam, ale také případně překážky, bránící rozvinout jejich plný potenciál